do roboty

koles zarzywający dragi nie równa sie narkomanowi tak jak koles pijący browara okazjonalnie nie jest alkoholikiem bede musiałsie wziąc do roboty bo wakacje dopiero sie zaczynają a ja z 97 do 80 kg zjechałem

[...] w osiągnięciu celu i treningu . Jak masz do dziś tą wadę-widać ,że zabrakło właśnie tych czynników. Dlatego warto sie naprawdę mocno nad soba zastanowić i wziąć się do roboty a nie szukać wykrętów typu-rehabilitanci mówili,że to nić nie da.... Bo to nieprawda. Dennis Wolf,jeden z najlepszych kulturystów świata miał także ten problem-dziś [...]

Ejjjjjj jak wam sie coś nie podoba to nie pisać!! !! !! Bo widze że niemacie co do roboty!! Umiem sam zadbać o swój wygląd zgłaszam sie po rade!! Mówie tu o wszystkim jak mam ćwiczyć, odżywiać sie na jakie partie mięśni!! !! Jeśli sie coś niepodoba to wypier...!! !! !! Narqa

Dzieki za pomoc :) Biore sie do roboty :D

słuchaj ziomek planu tu nikt ci nie ułoży nawet za soga mylisz ze nikt z nas tu nie ma nic do roboty tylko ukłdać plany treningowe? http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tu masz linka poczytaj ułóż plan a jak ułożysz to go daj do oceny(poprawki) w dziale trening powodzenia

takie dywagacje zazwyczaj do niczego dobrego nie prowadzą dlatego proponuję wziąć się do roboty, a korekty założeń wprowadzać w miarę postępów

[...] Nie ma się czego wstydzić. Nikt nawet nie będzie specjalnie zwracał na Ciebie uwagi. Ludzie mają ciekawsze rzeczy do roboty %-) Obecnie polecam poczytać o treningu z ciężarem własnego ciała i gumami: https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami [...]

Jak wychodze do roboty to tak 4:30 -5:30 lub 16:00-17:00 heh :) , no wiesz tyrac to nie tyram ale po nocy to troche nie bardzo jest sila zeby cos podnosic, a po dniowce daloby sie jakos..oczywiscie wliczam tez dni wolne np.. mam dwa dni wolne a potem na nocke...albo dniowke, nastepny dzien nocke czyli mam wiczor wolny i prawie caly dzien do godz [...]

[...] 3 razy jesli juz 2 miesiace cwiczysz. FBW (Full Body Workout) jak sama nazwa wskazuje, cwiczysz cale cialo na treningu, czyli na pewno unikasz tych swoich 7 serii na biceps, nie bede sie rozpisywał, poczytaj sam jak bedziesz mial pytania to pisz na pewno ktos pomoze. A o FBW jest pare dobrych artykułów w podwieszonych tematach ;) takze do roboty

Witaminy zawsze sie przydają, białko i ww to uzupełnienie diety nie oczekuj od tego czarów---> To ma być podstawa. Dobra nie marnuj czasu na necie zabieraj sie do roboty

[...] Tu po******lc.... nie trzeba wypier.... z ta szmyty z tego postu hahahaha zapewne moge miec bana ale trudnoi top juz drugi jakos nieracza odblokowac mego kata ju 5 miechow mam bana <lol2> Nie dzieki troche znam sie na koksach dalej mi sie nie chcialo...ale nie bede sie z toba wdawal w zadne dyskusje, mam lepsze rzeczy do roboty.

Masz prawie osiemnastke wez sie na weekendy do roboty i sam sobie kupuj zarcie, rodzice zoabacza ze sie posiwecasz to w kocnu zrozumieja

To wszystko kolego g... prawda. Ludzie nic nie jedza, na treningach ich ulubione cwiczenie to superseria: mp3+smartfon, a pozniej zganiaja brak efektow na typ budowy. Wez sie porzadnie do roboty, wtedy nie bedzie mowy o zadnej stracie czasu bez wzgledu na to do jakiej grupy by nie podporzadkowac Twojej sylwetki.

[...] tam bagaz doswiadczen, uczy sie na bledach ;] jak ja poszedlem pierwszy raz na silownie w wieku 15lat, miałem problem z podniesieniem 10x samej sztangi :) szczegolnie bylo to widoczne, gdy po mnie usiadla laska i dolozyla sobie jeszcze po 5kg na strone :D nie ma co się spuszczać do roboty! Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-05-12 18:16:18

"wyrobić mięśnie na lato", a później okres snu zimowego i od nowa do roboty,żeby zdążyć na kolejne wakacje?? Sorry stary ale z taką motywacją to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później [...]

Ok dzięki za pomoc, wszystko jasne zabieram się do roboty

[...] efekt końcowy i wizualizacja osiągniętego celu. Musisz wiedzieć jak bardzo tego chcesz, jak bardzo pragniesz przełamać swoje lenistwo. W internecie jest mnóstwo filmików motywacyjnych. Mi pomaga też muzyka motywacyjna, szczególnie rap. Także nie ma to tamto i od jutra zabierasz się do roboty. Powodzenia, pamiętaj że każdy też jakoś zaczynał ;)

[...] że wy się obracacie w świecie fitness i kulturystów, gdzie ludzie mający poniżej 15-10% bf mają bardzo szybki metabolizm, bo mają niski bf i dużo mięśni, mają też sporo do roboty codziennie, ale ja taki nie jestem, ja mam mało tkanki mięśniowej, mam zaburzoną gospodarkę węglowodanową przez cukrzycę, ja jestem chory i jestem zwykłym człowiekiem, [...]

NIe ściemniaj, że czytałeś, bo twój profil wszystko o Tobie mówi, w tym czasie jak się tutaj rozpisywałeś na pewno poszukał byś czegoś sensownego i dla Ciebie. W SFD każdy znajdzie coś dla siebie, tu wszystko jest Także POSTY PODWIESZONE i do roboty, układasz diete wrzucasz tu i my ją sprawdzamy. Powodzenia!

Wracam 10 czerwca po kontuzji na silke i ostro do roboty zero alko w wakacje tylko Silka ! Qlon